Le 5 regole per la salute del cuore: la prevenzione inizia da bambini

Gli esperti del SIP non solo hanno individuato i 10 nemici del cuore”  – fumo, sovrappeso, ereditarietà, sedentarietà, ipertensione, alterazioni del sonno, eccessivo o scarso peso alla nascita, fruttosio, farmaci e malattie croniche – ma hanno elencato cinque ottime pratiche per prendersi cura dell’apparato cardio-circolatorio dei nostri piccoli fin dall’infanzia.

Quali sono?

1. Far misurare periodicamente la pressione arteriosa nel corso dei bilanci di salute sin dai 3 anni di età.
2. Far mangiare poco salato e ridurre il consumo di fruttosio, sostanza molto presente in certe bevande “zuccherose” (soft drink, tè zuccherati, succhi di frutta)
3. Insegnare l’abitudine a consumare una prima colazione completa che rappresenti almeno il 20-25% delle calorie giornaliere. Tale pasto dovrebbe preferibilmente prevedere alimenti integrali e/o composti da farine poco raffinate.
4. Spronare all’attività fisica (almeno 60 minuti al giorno di tipo vigoroso o forte da 5 a 17 anni, come consiglia l’Accademia Americana di Pediatria). Si può anche iniziare – se possibile – mandando i bambini a scuola a piedi.
5. Assicurarsi che i piccoli dormano a sufficienza.